| |
|
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Автор: Брунгардт Курт Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 208 Дата загрузки: 17 сентября 20132011-04-17
|
|
Описана 6-дневная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Секрет красивых грудных мышц заключается в гармонично развитой мускулатуре верхней части торса. Это значит, что вы должны с одинаковой интенсивностью прорабатывать мышцы как груди, так и спины. Вы спросите: а как же мышцы плечевого пояса? Они также должны развиваться в гармонии с мышцами груди и спины. Тренер и автор популярных учебников по фитнесу Курт Брунгардт показывает, как за 6 недель сбалансированных тренировок получить красивую и мощную мускулатуру груди, спины и плечевого пояса.
|
| |
|
Бодибилдинг: Личный опыт врача
Автор: Жижин Константин Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 250 Дата загрузки: 04 июля 20092013-08-03
|
|
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.
|
| |
|
Организация и судейство соревнований по легкой атлетике
Автор: Коваль В.И. Жанр: Атлетика Год: 2004 Страниц: 512 Дата загрузки: 16 марта 20092005-06-18
|
|
В книге дана структура организации судейства легкоатлетических соревнований в целом в России, а также отдельного конкретного соревнования. В ней приводятся примеры организации и судейства в каждой дисциплине: беге, прыжках, метаниях, многоборьях и т.д., а также весь перечень необходимого инвентаря, оборудования и снарядов, их веса и размеры. Книга предназначена для судей, тренеров, организаторов соревнований и их участников.
|
| |
|
Атлетический брюшной пресс
Автор: Коул С. Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 208 Дата загрузки: 17 сентября 20132011-04-17
|
|
С помощью лучших упражнений из практики боевых искусств, спортивной гимнастики и йоги вы сделаете мышцы средней части тела максимально сильными и гибкими.
|
| |
|
Библия домашнего бодибилдинга
Автор: Андрианов П.И. Жанр: Атлетика Год: 2009 Страниц: 448 Дата загрузки: 21 октрября 20122013-03-26
|
|
Вам не нужно посещать спортивный зал для того, чтобы быть в форме. Фактически для многих мужчин необходимость посещения спортивного зала является камнем преткновения на пути к обретению и поддержанию хорошей спортивной формы. Скопление людей, всяческие неудобства и комплексы, время, затрачиваемое на дорогу, — ведь вам может потребоваться добираться едва ли не 2 часа для того, чтобы потренироваться в течение 45 минут. Независимо от того, много или мало у вас места, оборудования или времени для проведения тренировок, вы можете обрести красивое и сильное тело, не переступая порога спортивного зала.
|
| |
|
Бодибилдинг: 10000 советов
Автор: Бухаров Е.Ф. Жанр: Атлетика Год: 2007 Страниц: 352 Дата загрузки: 24 сентября 20122010-09-17
|
|
Книга посвящена методикам тренировки в бодибилдинге. Подробно, шаг за шагом, описаны силовые и другие физические упражнения для культуриста, которые объединены в стройные комплексы, кроме этого описаны принципы питания при занятиях спортом. Книга рассчитана на спортсменов, тренеров и спортивных медиков.
|
| |
|
Бодибилдинг: Тренировка мышц живота
Автор: Брунгардт К. Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 256 Дата загрузки: 26 мая 20112011-02-29
|
|
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании ивсех других составляющих здоровья человека.
|
| |
|
Бодибилдинг: Тренировка ног и таза
Автор: Брунгардт К. Жанр: Атлетика Год: 2003 Страниц: 328 Дата загрузки: 27 августа 20092008-08-14
|
|
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.
|
| |
|
Объемно-силовая система тренировок
Автор: Аксенова Л.В. Жанр: Атлетика Год: 2010 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 февраля 20122012-05-06
|
|
Представлены различные силовые программы для наращивания мышечной массы, которые послужат базой для дальнейших тренировок и формирования определенной стандартами формы.
|
| |
|
Рельефные мышцы за 36 занятий
Автор: Гусев Е.И. Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 112 Дата загрузки: 05 июня 20102010-07-23
|
|
Настоящее издание станет отличным пособием для тех, кто стремится поддерживать хорошую физическую форму Используя комплексы упражнений, предложенные в данной книге, вы сможете блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски «вылепить» свой торс. Издание также содержит комплекс упражнений как для наращивания разных видов мышц, так и для избавления от излишков жира. Книга предназначена тем, для кого занятия бодибилдингом стали неотъемлемой частью жизни, средством укрепления здоровья и развития силы, а также тем, для кого приобщение к этому виду спорта еще впереди!
|
| |
|
Потрясающий пресс за 6 недель
Автор: Бин Анита Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 96 Дата загрузки: 15 апреля 20122013-08-23
|
|
Девять минут в день — это все, что нужно для создания потрясающих мышц брюшного пресса. Данная программа тренировок позволит вам придать им идеальную форму. Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о рельефном прессе. Анита Бин — чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм. Перевод с английского Е. Фалюк. Бумага офсетная.
|
| |
|
Силовой тренинг: Нетрадиционная методика
Автор: Уфимцев Вадим Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 256 Дата загрузки: 26 мая 20112011-02-29
|
|
Данная книга является детально разработанным практическим учебником по развитию способности строить красивое и невероятно сильное физическое тело при помощи силы своей мысли. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Идеальные мышцы рук
Автор: Брунгардт К. Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 192 Дата загрузки: 15 июля 20092011-04-15
|
|
Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — красивым и сильным мышцам рук. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
|
| |
|
Анатомия упражнений на растяжку
Автор: Нельсон Арнольд Жанр: Атлетика Год: 2014 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 декабря 20162018-03-08
|
|
Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Анатомия бодибилдинга
Автор: Эванс Ник Жанр: Атлетика Год: 2012 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 мая 20152015-02-16
|
|
Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц. Для широкого круга читателей Перевод с английского С.Э. Борич.
|
| |
|
Бодибилдинг: Тренировка мышц живота
Автор: Брунгардт К. Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 256 Дата загрузки: 26 мая 20112011-02-29
|
|
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
|
| |
|
Совершенное тело: Энциклопедия бодибилдинга
Автор: Келлер Ларри Жанр: Атлетика Год: 2009 Страниц: 416 Дата загрузки: 05 июня 20112011-05-12
|
|
Информация, содержащаяся в этой книге, приведена с целью дополнить, а не заменить грамотно составленную тренировочную программу. Следует учесть и тот факт, что представленные в книге упражнения в той или иной степени являются травмоопасными. Поэтому авторы и издатели настоятельно рекомендуют в полной мере осознать ответственность за собственную безопасность, которую читатели возлагают на себя, принимая решение тренироваться, руководствуясь этой книгой, а также реально оценивать пределы своих возможностей. Прежде чем приступать к выполнению приведенных в этой книге упражнений, необходимо убедиться в исправности ваших спортивных снарядов и оборудования. Также мы советуем вам не подвергать себя риску и тренироваться с учетом ваших индивидуальных физических данных, степени физической подготовленности и состояния здоровья. Прежде чем приступить к выполнению любых упражнений и программ, предлагаемых в этой книге, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.
|
| |
|
Метание диска
Автор: Буханцов Ким Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 104 Дата загрузки: 25 мая 20112012-03-19
|
|
Книга заслуженного тренера СССР Кима Буханцова рассматривает различные аспекты метания диска.
|
| |
|
Всё о бодибилдинге
Автор: Бухаров Е.Ф. Жанр: Атлетика Год: 2010 Страниц: 480 Дата загрузки: 12 марта 20132011-12-20
|
|
Книга посвящена методикам тренировки в бодибилдинге. Подробно шаг за шагом описаны силовые и другие физические упражнения для культуриста, которые объединены в стройные комплексы, кроме этого описаны принципы питания при занятиях спортом.
|
| |
|
Бодибилдинг: Дневник питания
Автор: Смолин Егор Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 96 Дата загрузки: 15 апреля 20122013-08-23
|
|
«Знать, что ты что-то сделал, — это одно, а видеть свои достижения — совсем другое», — утверждает Арнольд Шварценеггер. И он, безусловно, прав. Информация на страницах тренировочного дневника дает систематизированное, целостное и наглядное представление о ходе тренировок, питании и восстановлении. Опираясь на данные, внесенные в дневник, вы сможете определить, какая тренировочная программа в сочетании с режимом питания и отдыха эффективна именно для вас. Вооружитесь упорством и волей к победе — и результат не заставит себя ждать...»
|
| |
