| |
Управление стрессом. Привычки
| |
|
Стрессоустойчивость: Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях
Автор: Мельник Шэрон Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 256 Дата загрузки: 9 февраля 20172020-08-11
|
|
Вероятно, ваши дни похожи один на другой и строятся по одному и тому же убийственному стрессовому сценарию: вы исступленно отвечаете на почту и звонки, одновременно пытаясь начать и закончить множество дел, ни одно из которых не может ждать. И в итоге мало что успеваете, пребываете в дурном настроении, да еще получаете порцию недовольства со стороны начальника. А ночью не спите, перебирая в уме рабочие задачи и конфликты и задаваясь вопросом: как же со всем этим справляться? Профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник уже более 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости, и эта книга излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги.
|
| |
|
Девочка на шаре: Когда страдание становится образом жизни
Автор: Млодик И.Ю. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2016 Страниц: 208 Дата загрузки: 18 июня 20182018-10-21
|
|
Роман и психологическая статья, представленные в книге, иллюстрируют различные проявления мазохизма в нашей культуре. Мазохистами, с психологической точки зрения, принято называть людей, которые привыкли страдать ради других: к примеру, откладывать решение собственных проблем или вовсе не замечать их, занимаясь вместо этого судьбами других. Если вам иногда хочется сыграть значительную роль в чужой судьбе, сначала задумайтесь, насколько не оказывается обделенной при этом ваша собственная судьба. Если вы не верите в то, что именно вы являетесь творцами собственной жизни, вы провоцируете других людей поучаствовать в вашей жизни на их усмотрение. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Легкий способ начать новую жизнь: Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек
Автор: Фьоре Н. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 304 Дата загрузки: 03 августа 20162015-06-15
|
|
Эта книга о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Наверное, вам не нужен специальный сигнал тревоги, чтобы понять, что в жизни пора что-то менять. Постоянный стресс, неуверенность в своих силах и вредные привычки — все это присутствует в нашей жизни. Нейл Фьоре, профессиональный психолог и автор лучшей книги о том, как победить прокрастинацию, знает, как вам помочь. Он предлагает простую, но эффективную программу, состоящую всего из четырех шагов. Используя свой богатый опыт и последние открытия нейропсихологии, он разработал эффективную методику, которая позволяет «отключить» негативные мысли. А научив свой мозг по-новому реагировать на повседневные события, вы сможете преодолеть вредные привычки, снизить уровень стресса и повысить свою эффективность и креативность. Все это — этапы постепенного процесса раскрытия своего истинного потенциала.
|
| |
|
Психология страха
Автор: Френкель Яков Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 272 Дата загрузки: 14 апреля 20182019-08-03
|
|
Люди страдают болезненными страхами. Они испытывают страх перед вещами, перед которыми страха быть не должно. Чем же объяснить эти загадочные страхи? Нуждаемся ли мы в таких страхах? Имеют ли они смысл? Совсем не обязательно принимать страх, можно защититься, уклониться от него, можно его от-тренировать и помочь себе собственными силами. Поверьте: это совсем не так сложно.
|
| |
|
Несмотря ни на что: Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте
Автор: Макгиннесс М. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 256 Дата загрузки: 28 марта 20172019-08-11
|
|
Эта книга о том, как не бояться критики и идти к своей цели вопреки всем обстоятельствам. Если вы хотите добиться в жизни чего-то действительно стоящего, вам придется научиться справляться с критикой и неприятием окружающих. Если вы творческий человек, ваша работа будет многократно отклоняться редакторами, кураторами и другими привратниками всех мастей. И каждый раз, когда вы представляете свою работу на публике, вы будете подвергать себя критике. Если вы предприниматель, вы столкнетесь с отказами со стороны потенциальных клиентов, партнеров и инвесторов. Они же при первой возможности будут упрекать вас в ошибках, если что-то пойдет не так. Если вы ищете работу своей мечты, вы получите свою долю отказных писем. И даже на работе мечты вам не укрыться от обвинений и критики со стороны коллег и начальства. Отторжение и критика могут попросту украсть у вас мечту. Чтобы этого не произошло, вам нужно развить в себе стойкость — способность побеждать разочарование, неприятие и критику, восстанавливаться после неудач и оставаться верным своей мечте. В этой книге Марк Макгиннесс, практикующий коуч и психотерапевт, объясняет, почему ваша реакция на критику и неприятие совершенно объяснима и как ею можно управлять.
|
| |
|
Memento: Книга перехода
Автор: Леви В.Л. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 432 Дата загрузки: 22 апреля 20182017-09-12
|
|
Это книга для каждого. О труднейшем для каждого. О вечном вопросе жизни — ее завершении. Страх смерти. Горе потери. Как уберечь от непоправимого. Как говорить о самом трудном с ребенком и взрослым. Как помогать уходящим. Как принимать неизбежное и делать возможное. Кончается ли жизнь смертью или переходит в другое состояние? Как и обычно для Владимира Леви, писателя, доктора и психолога, общение с читателем ведется соединенными средствами прозы, поэзии, публицистики, психологической аналитики, врачебных бесед и писем, авторской графики. Ирония и юмор, при всей серьезности разговора, присутствуют тоже. Книга пронизана верой в человека и бессмертие духа. Книга на жизнь.
|
| |
|
Сила воли 2: 0. Книга-тренинг
Автор: Ралько Василий Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 271 Дата загрузки: 27 августа 20172016-12-07
|
|
Эта книга позволит воплотить в жизнь то, о чем вы давно мечтали! Она посвящена важнейшему вопросу: что такое сила воли и как мы можем ею управлять. Автор основывается на новейших открытиях в области нейропсихологии и физиологии высшей нервной деятельности, и прежде всего — на исследовании конфликта двух «Я», существующих в нашем сознании: Импульсивного и Волевого. Одновременно это и книга-тренинг. В ней содержатся пошаговые рекомендации и упражнения для укрепления настойчивости при достижении жизненных целей. Книга будет полезна всем, кто хочет изменить свои привычки и перестать откладывать важные дела на потом.
|
| |
|
Город без наркотиков
Автор: Ройзман Е. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 448 Дата загрузки: 25 июня 20162019-08-27
|
|
Евгений Ройзман решил назвать книгу именем главного дела своей жизни — «Город без наркотиков». Это страшная книга. Но в ней, как ни странно, много юмора и света надежды. Читается она как детектив, триллер и психологическая драма одновременно. Но Федор Достоевский писал свои романы по тому же принципу. Эта книга о том, что только делом, только общим сверхусилием можно победить зло. И о том, как трудно, когда тебе со всех сторон мешают. Эта книга не о наркотиках, а о людях, попавших в страшную беду и не могущих выбраться из нее самостоятельно.
|
| |
|
Неудача — путь к успеху: Как заставить прошлые ошибки работать на нас
Автор: Ридлер Билл Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 288 Дата загрузки: 15 июня 20162016-07-24
|
|
«Да здравствует неудача!» — такова жизненная позиция Билла Ридлера — психолога с мировым именем, который сделал счастливее жизни тысяч людей. «Совершайте больше ошибок и бегите от легкого успеха, как от чумы», — такие странные — но странные лишь на первый взгляд — советы дает Билл Ридлер в своей книге. Он убежден, что неудачи — это хорошо! Ведь они помогают идти вперед и создавать наилучшие возможности. Они заставляют искать новые и смелые решения, мотивируют, дают «волшебного пендаля» и открывают перед вами неожиданные перспективы. Прочитав его книгу, вы узнаете, как избавиться от страха неудачи, перестать впадать в уныние после очередного провала и научиться превращать свои неудачи в успех. До скорой встречи на пути к победам и великим свершениям!
|
| |
|
Как сохранить спокойствие ДЗЕН в беспокойном мире: Экспресс-тренинг
Автор: Пигани Э. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 64 Дата загрузки: 10 сентября 20192019-08-27
|
|
Многие считают, что понятие «дзен» связано исключительно с древними философиями и религиозными течениями. Однако, это не совсем верно. Быть дзен — значит, прежде всего, быть самим собой, жить в согласии с собственными установками и ценностями. Ни для кого не секрет, что в связи с экологическими, политическими, социальными и экономическими потрясениями грядущие годы, скорее всего, будут особенно беспокойными. Поэтому фундаментальные принципы дзен, которым более тысячи лет, сегодня актуальны как никогда. Освоив их, вы научитесь никогда не сходить с намеченного пути, добиваться поставленных целей и сделаете свою жизнь гармоничной и успешной.
|
| |
|
Всё из-за меня (но это не так)
Автор: Браун Б. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 384 Дата загрузки: 15 августа 20162017-02-24
|
|
В современном мире так важно соответствовать общепринятым стандартам и нормам успешности, красоты и правильности, что мы сгораем от стыда за самих себя: не слишком совершенных, недостаточно умных. Нам горько, когда кто-то сомневается в нашей способности выполнять работу или быть хорошими родителями. Но тяжелее всего — самоосуждение. Мы злимся на себя, досадуем, вымещаем раздражение на детях и близких людях, а временами готовы смириться с тем, что из-за своих недостатков не заслуживаем счастья. Стратегии, разработанные автором этой книги, выдающимся американским психологом Брене Браун, помогают распознать наши внутренние источники неуверенности, освоить приемы психологической самозащиты и научиться жить легче и радостней.
|
| |
|
Фобии, разочарования, утраты: Как исцелиться от психологических травм
Автор: Ермошин Андрей Федорович Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 224 Дата загрузки: 13 августа 20172018-09-30
|
|
В третьем, переработанном и дополненном издании книги «Фобии, разочарования, утраты» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий — от страха перед полетами до страха внезапной смерти, — а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др. Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека. На основе 30-летней практики автор предлагает пошаговое руководство по саморегуляции, которое окажется полезным всем, кто ищет решения собственных проблем или хочет помочь другим. В новом издании алгоритмы стали проще и удобнее в использовании, а метод психокатализа объясняется доступным языком. Приведены новые примеры из практики. Теперь текст сопровожден дополнительным справочным аппаратом, вспомогательными материалами и иллюстрациями.
|
| |
|
Остаться в живых: Психология поведения в экстремальных ситуациях
Автор: Гонсалес Л. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 336 Дата загрузки: 19 февраля 20162017-04-29
|
|
Почему опытный охотник может заблудиться в лесу и навсегда исчезнуть за одну ночь, а четырехлетний ребенок, попавший в такие же условия, выживает? Почему после авиакатастрофы из всех пассажиров смогла спастись только семнадцатилетняя девушка, потерявшая родителей и проведшая в перуанских джунглях 11 дней без еды? Что в конечном итоге оказывается решающим в выживании? Лоуренс Гонсалес, автор книги, посвятил свою жизнь и научную карьеру проблеме выживания. Исследуя подобные ситуации — реальные истории удивительной человеческой выносливости и трагической смерти, — он анализирует схемы поведения людей в условиях на грани жизни и смерти. Переходя в повествовании от снежных гор и глубин океанов к строению и работе головного мозга, Гонсалес ищет закономерности и научное объяснение, казалось бы, необъяснимым фактам. В книге подробно описываются психологические стадии выживания и раскрывается сущность оставшегося в живых — те принципы поведения, которыми нужно руководствоваться не только в рискованных ситуациях на природе, но также и в опасной болезни, выстраивании отношений с близкими, управлении бизнесом в период нестабильности или даже во время военного времени.
|
| |
|
Семь навыков высокоэффективных людей
Автор: Кови Стивен Р. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 380 Дата загрузки: 26 февраля 20172018-09-27
|
|
Эта книга — мировой супербестселлер, работа № 1 по теме личностного роста. Она оказала большое влияние на жизни миллионов людей во всем мире, включая Билла Клинтона, Ларри Кинга и Стивена Форбса. Половина крупнейших мировых корпораций, входящих в рейтинг Fortune 500, посчитали своим долгом ознакомить своих сотрудников с философией эффективности, изложенной в «Семи навыках». О чем эта книга? Во-первых, она излагает системный подход к определению жизненных целей, приоритетов человека. Эти цели у всех разные, но книга помогает понять себя и четко сформулировать жизненные цели. Во-вторых, книга показывает, как достигать этих целей. И в-третьих, книга показывает, как каждый человек может стать лучше. Причем речь идет не об изменении имиджа, а о настоящих изменениях, самосовершенствовании по сути. Книга не дает простых решений и не обещает мгновенных чудес. Любые позитивные изменения требуют времени, работы и упорства. Но для людей, стремящихся максимально реализовать потенциал, заложенный в них природой, эта книга — дорожная карта.
|
| |
|
Человек умер: Как жить дальше? Важнейшая информация для идущих выход
Автор: Хасьминский М.И. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 272 Дата загрузки: 14 апреля 20182019-08-03
|
|
Книга адресована тем, кто переживает горе уже не первую неделю. Первый шок прошел, сорок дней позади. Но осталась боль и множество мучительных вопросов: как жить дальше? Где искать смысл жизни? Как уменьшить страдания? Как научиться снова радоваться каждому дню? Как помогать душе близкого? Как примириться с утратой? Как ходить на кладбище? Что делать, если снится умерший? Как побороть навязчивые мысли и выйти из состояния горя? Попробуем найти ответы вместе.
|
| |
|
Серьезный разговор об ответственности: Что делать с обманутыми ожиданиями, нарушенными обещаниями и некорректным поведением
Автор: Паттерсон К. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 272 Дата загрузки: 14 апреля 20182019-08-03
|
|
Невыполненные обещания, обманутые ожидания, несоблюдение сроков выполнения работы и просто плохое поведение способны снизить эффективность работы компании на 20-50 процентов и являются причиной 90 процентов разводов. Предложенные авторами методы выхода из сложных ситуаций появились в ходе наблюдения за людьми, которые умеют призвать других к ответу, причем так, что не только решаются возникшие проблемы, но и улучшаются взаимоотношения на рабочем месте и в семье. Эта книга поможет вам развить навыки, необходимые для выхода из сложных ситуаций. После прочтения вы: — сможете навсегда избавиться от привычки забывать о своих обещаниях и сроках выполнения работы; — перестанете нарушать правила и нормы поведения, правильно сформировав в себе чувство ответственности; — при решении проблем научитесь сохранять или даже укреплять отношения.
|
| |
|
Аэрофобия: Расслабляющие техники. Как быстро справиться с боязнью летать
Автор: Родионов Игорь Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 125 Дата загрузки: 17 августа 20162019-08-17
|
|
Существует огромное количество людей, которые не любят, боятся летать, и если есть возможность, всегда выбирают альтернативный вид транспорта. Но что делать, если таким людям приходится лететь на самолете и выбора нет? Смириться с полетом и постараться его пережить с минимальным ущербом для своего психического здоровья. А вот как это сделать — подскажет наша книга, в которой вы найдете различные расслабляющие техники, медитации, хитрые психологические приемы, которые помогут в борьбе с аэрофобией.
|
| |
|
Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС
Автор: Звягин В.И. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 мая 20172017-02-16
|
|
Как бросить курить? Легко и просто! Вы станете лучшим гипнотизером для самого себя. С помощью разработанной доктором Звягиным методики — системы СОС — вы не только избавитесь от никотиновой зависимости, но и достигнете гармонии тела и духа, обретете отличное самочувствие и долголетие. Владимир Звягин — известный психотерапевт, автор более десяти книг по психотерапии и наркологии. Его лечебные приемы запатентованы и помогли уже тысячам людей решить свои проблемы. В книге доктора Звягина содержатся простые упражнения, руководства по самовнушению, нетрадиционным методам лечения, лечению водой. Все это не требует серьезной подготовки, изложено доступным языком, подкреплено наглядными рисунками. Вы будете здоровы!
|
| |
|
Правда и ложь о разрешенных наркотиках: алкаголе и табаке
Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 240 Дата загрузки: 23 декабря 20162017-09-20
|
|
Последняя книга замечательного русского хирурга и патриота Ф.Г. Углова призывает читателей проанализировать страшную ситуацию, сложившуюся вследствие катастрофически высокого уровня потребления в нашей стране легальных наркотиков — алкоголя и табака. Фёдор Григорьевич — автор многих других книг о взаимоотношениях людей в обществе, а также о здоровье и долголетии: «Сердце хирурга» (1974), «Человек среди людей» (1978), «Живём ли мы свой век» (в соавторстве с И.В.Дроздовым, 1983), «Под белой мантией» (1984), «В плену иллюзий» (1985), «Из плена иллюзий» (1986), «Береги здоровье и честь смолоду» (1988), «Ломехузы» (1991), «Самоубийцы» (1995), «Капкан для России» (1995), «Человеку мало века» (2001), «Тени на дорогах» (2004).
|
| |
|
Осознанная медитация: Практическое пособие по снятию боли и стресса
Автор: Берч В. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 288 Дата загрузки: 15 июня 20162016-07-24
|
|
Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Клинические исследования показывают, что осознанная медитация по крайней мере настолько же эффективна, как и популярные обезболивающие. Более того, недавнее исследование в научном журнале Journal of Neuroscience показало, что она эффективнее морфина. Она может также снизить тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.
|
| |
|
|
